Specials - Gute Vorsätze

(6) Abnehmen

34% der Befragten wollen laut der Forsa-Umfrage abnehmen. Aber wie kann man das Gehirn überlisten? Das neigt nämlich dazu, einmal gelernte Dinge immer wieder zu tun. Zu jeder Gewohnheit bildet es neutronale Pfade aus, die wir unbewusst wie bequeme Trampelpfade immer wieder benutzen. Will man also eine Gewohnheit ändern, zum Beispiel die Gewohnheit, allzu üppig zu essen, müssen neue "Trampelpfade" gebildet werden. Aber wie?

Warum überhaupt Veränderung?

Gewohnheiten sind hartnäckig. Es bedarf einiger Willenskraft und Motivation, um unerwünschte Gewohnheiten zu vertreiben und durch neue zu ersetzen. Das funktioniert nur dann, wenn der Wunsch dazu aus uns selbst heraus kommt und nicht etwa auf Drängen anderer entsteht.

Es lohnt sich also, die Motivation abzuklären: Was will ich eigentlich? Was sind meine tiefste Wünsche, Ziele und Sehnsüchte? Will ich mir selbst gefallen oder jemand anders? Geht es um ein paar Kilo, die mich stören, wenn die Hose kneift? Oder möchte ich ein neues Körpergefühl erreichen? Beweglicher sein? Mehr sexy?

Je mehr Sie sich wünschen, Ihren guten Vorsatz wirklich umsetzen, je motivierter sie sind, umso besser öfter werden Sie im Kampf mit Ihrem Gehirn siegen und es dazu bringen, neue gesündere "Trampelpfade" auszubilden.


Fünf Stadien zu neuen, gesünderen, befriedigenden Gewohnheiten"

Die erste Phase: Am Anfang steht der vage Wunsch: Eigentlich wäre ich auch gern schlanker. Würde gern enge Sachen tragen. Sexy aussehen...

Die zweite Phase: Man tritt der Idee näher. Beschäftigt sich mit dem Gedanken. Fragt sich: Warum eigentlich nicht? Fasst gute Vorsätze. Setzt sich einen Zeitrahmen: Morgen fange ich an. Oder an Silvester...

Die dritte Phase: Man bereitet sich vor. Informiert sich, Liest Artikel, kauft sich einen Ratgeber, wälzt Kalorientabellen oder sucht nach einer Gruppe in erreichbarer Nähe.

Die vierte Phase: Man tut etwas. Heute ist der Tag, an dem anfängt. Der Tag, an dem man die erste Spur zum neuen Trampelpfad anlegt.

Die fünfte Phase: Die Phase des Durchhaltens. Lassen Sie die Finger von einseitigen Wunderdiäten und Drinks, die kurzfristige Erfolge versprechen. Für kurze Zeit halten Sie solche einseitigen Diäten vielleicht durch, doch der Rückfall ist vorprogrammiert. Gehirnforscher gehen davon aus, dass es sechs bis neun Monate braucht, um einen neuen Pfad im Gehirn auszubilden, der dann zur Gewohnheit wird.

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